Apostila: Estresse
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📘 Apostila Estresse – Entenda, Previna e Supere o Mal do Século
Descubra como identificar, controlar e transformar o estresse em energia produtiva.
Esta apostila reúne conceitos científicos, exercícios práticos e técnicas de autogestão emocional, elaborados para ajudar você a recuperar o equilíbrio mental e físico diante das pressões do dia a dia.
Conteúdo abordado:
O que é o estresse e como ele afeta corpo e mente
Sintomas físicos, emocionais e comportamentais
Técnicas de respiração, relaxamento e foco mental
Estratégias para gerenciar tempo e reduzir ansiedade
Exercícios para fortalecer a resiliência e o autocontrole
Ideal para profissionais, estudantes e líderes que desejam aprimorar o bem-estar e aumentar a produtividade.
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